自宅でフィットネスごっこ

ジムなどに通ってみたいのですが時間もお金にそんなに余裕がありません。
しかし運動不足なので自宅でも運動ができたらなと思い、YouTubeなどで運動できる動画発見し早速真似をしてみたところ、あまりにもハードなトレーニングだったので約三日間も筋肉痛に苦しみました。
ほぼスクワットばかりの運動だったので、初心者にはとてもハードルの高いトレーニングだったようです。
そこでネットでいろいろ検索してみた結果とてもお勧めのアプリがあったので早速ダウンロードしてみました。
1日1回トレーニングするだけの簡単な運動から始めることができました。
トレーニング時間もレベルも選べるので、まずは初心者なのでとても簡単な運動からスタートしてみましたが、よっぽどか体がなまっていたのか簡単なトレーニングでもすぐに息切れしてしまいました。
床にマットを敷いて、腹筋や腕立てなどを毎日少しずつしていたら1週間で体脂肪が3%痩せたので少し驚きました。
ジムには通えなかったけど結果がすぐに出たのでこれからも自宅でフィットネスを続けたいと思います。

またこの季節が来ました

若いころから乾燥肌ですが、ここ数年は乾燥が進んでしまい逆にニキビが出たりと肌のトラブルが絶えません。
秋から冬にかけてはかなり乾燥して肌が突っ張ったりヒリヒリとしてしまい水っぽい化粧水は使えないほどです。
今年の秋は例年よりかなり暖かくて気温も高いためそれほどひどい乾燥に悩まされてきませんでしたが、少しずつ乾燥しているなと感じるようになりました。
夕方になると目元や口元が突っ張りひどい時は目元の皮がめくれる時があります。
そういう時頼りになるのは敏感肌用のクリームです。
数年前に出会ったクリームなのですが、敏感肌の人のために作られた化粧品。
通販サイト専用の化粧品なのですが、私の肌にぴったりなのです。
こってりとしているクリームなので夏場はお世話になりませんが、秋から春にかけてはスキンケアの最後に必ずつけています。
やっぱり何年経っても乾燥肌は治まらず敏感気味に傾いていて肌バリアが壊れてしまってるんだなと感じます。

主婦の悩み

最近めっきり寒くなりましたね。 とは言っても、例年に比べたら気温自体は温かいほうなんだとか、、、
寒さに弱いのでこれからの時期が苦痛です!
早くこたつを出さなくちゃ!
さて、みなさんは毎日どのようにごはんのメニューを考えていますか?
最近はシチューやお鍋など、 どうしても温かいご飯ばかり作ってしまいます。
シチューは野菜を切ってルーを入れるだけ。
鍋は野菜を切ってつゆを入れるだけ。
簡単なものばかりです(笑)
毎日の献立を考えるのがとても苦痛です(笑)
もともと料理が得意なほうではなく メニューのレパートリーもかなり少なめだった私。
結婚してからなんとか頑張ってきましたが そろそろ同じものばかりで飽きられそうです。
ある日ママ友にこの話をしたら ものすごい共感してくれました!
やっぱりみんな同じ悩みを持っているのね。
冷蔵庫にあるものだけでササッと料理ができるように 日々練習しようと思います。

お鍋は美容と健康にもってこい!

そろそろ冬も本格的になってきて、ますます寒くなってきました。
早いもので年が明けちゃいました。2019年ですね。
最近はお鍋にハマっていて、一週間に一度は寄せ鍋を作っています。
お味噌汁の変わりにご飯の隣に並ぶこともあり、私の定番なのですが、こちらはダイエットにもなる優れもの。
クツクツと煮て体積が少なくなったお野菜は、それだけでたくさん食べれるけどカロリー控えめ。
美容にも良いです。
私は春雨などの代わりにしらたきを使うようにしていて、さらにカロリーダウンを計っています。
家庭菜園で作った水菜も入れたら、オーガニックで体も喜ぶ!
美味しくて体も温まるので冷え性さんにも、もってこいですよね。
そして鶏や魚介類などメインも変えると、飽きずにマメに食べれちゃうので癖になります。
もちろんお出汁も。
色んな味を買いそろえて楽しんでいます。
お鍋のメニューで美容と健康の管理が出来るので、寒い時期はお鍋がオススメです!

美と若返りの薬はパワフルエクサ!

今日何となくダンベルを降りたくなり、ちょっと久々にエクササイズをこなしました。
自宅でエアロと同時並行してのレジスタンストレーニング。
おなじみの油圧ステッパーをリズミカルに踏んでゆっくりダンベルを上げ下げするというシンプルな内容ですが、これがなかなかにパワフルなトレーニングでお気に入りです♪
久々だったこともあり、これがだいぶ気持ちよくてあっという間の1時間でした。
重さの違うウェイトで負荷をかけているぶん、純粋にステッパーだけよりも格段にやりがいがありますね。
このエクサをする時間、確保できる時間を逆算すると今日がベストだったので今のうちに思い切ってやってしまうことにしました。
半ば強引にでも時間捻出をしてエクサをやろうと思うと、必然的にテンポよく済ませることができた買い物や雑事(笑)。
そうして意図的に捻出したエクササイズ時間は実に充実感、爽快感に満ちていましたね。
全身の映る鏡を前にフォームやボディライン、顔つきを確認しつつ、サクサクこなしていった今日のエクササイズ。
美の宿る背中への意識、綺麗に引き締まってきた二の腕への着眼、ボディ全体のラインや筋肉のスタミナ、ハリ具合をよーく確かめながら、ボディとの濃密なコミュニケーションを図ったひとときでした。
エクササイズはまさに美と若返りの薬!
エクサが捗っているときはいつも顔つきもハリのある笑顔に変わり、幸せホルモンの類の脳内麻薬やら浄化作用やらがとっても活発に働いているのがよーく分かります(笑)。
とにかくも今日やって大正解のエクサでした。
気分転換がてら、近々ビジターで十分なのでジムにも行ってみようかと思います。
終了後のバスタイムもまた楽しみにしつつ♪

気が付いたらポツポツと出来ている

お肌の曲がり角の年齢はとっくに過ぎているのでしょうがないのかもしれませんが、気が付けばシミ予備軍みたいな、うっすらとしたシミが目元を中心にポツポツと沢山あったのでビックリしてしまいました。
最近は、春夏だけじゃなくて、冬でも日焼け止めを塗ったりとUVケアしてきたつもりなんですけどね。
あれだけ日焼け止めを塗ってもシミが出来てしまうなんて、これ以上どうしろと言うのって感じです。
日傘や帽子やサングラスで徹底してガードしないと無理なんですかね。
さすがにやり過ぎは疲れてしまうので、美白のスキンケアもしっかりやってみます。
美白系のスキンケアは高価な方が効き目ありそうですが、毎日使う物にそんなにお金をかけられないので、プチプラでシミに効くと言われている、トラネキサム酸配合のスキンケアを使っていますが、今あるシミが薄くなるわけではないんですよね。
完全にシミを取るにはレーザー治療しかないみたいですが、そんなお金も無いのでスキンケア頑張ります。

1日1万歩以上歩くようにしています

私は半月ほど前から、1日1万歩を目標に歩くようにしています。
それ以前も歩いていたのですが、忙しさを理由に歩く歩数が少ない日もありました。

今は歩くことを優先にするようになり、改めて運動不足だったことを実感しています。
半月ほど前から肌荒れが酷くなりましたが、今はかなり回復してきました。
これもストレスや疲労なども原因していたように思います。
今はストレス解消を意識して行うようにしています。
その目的の一つが歩くことです。
1日1万歩歩くと、あるかない時よりも深呼吸の回数が増えます。
深呼吸はデトックス効果もあり、やはりある程度必要だと感じています。
今は今まで溜め込んできたストレスを歩くことなどで解消しています。

数年前までは歩くことが楽しくて、1日2万歩以上歩くこともありました。
しかし、今は時間がないなどと自分で言い訳をしてしまい、歩く楽しさを忘れていたように思います。
少なくとも歩いている時は自分のための時間です。
1日の中で睡眠以外の自分のためだけの時間を作ることはとても大切なことだと感じています。

理想のボディ目指して

しばらく外食が続いていたせいか、久しぶりに体重計に乗ったらとんでもないことになってました。
このままではまずいと思い、ダイエット決意。
これまで色々なダイエットに挑戦してますが、一番手軽で効果があったのが糖質制限ダイエットでした。
早い話、炭水化物であるご飯、パン、麺類を控えめにします。
炭水化物を完全に抜くのは危険なので、ご飯1杯だったものを半分にしたり、夜だけ炭水化物を抜いたり自分なりに無理のないダイエットで始めてみました。
まだ始めたばかりではありますが、効果はバツグンです。
1週間で約1.5キロ減りました。今まで炭水化物をたくさん食べ過ぎていたせいかもしれませんが、順調にダイエット出来て良かったです。
目標は5キロ落とすことです。
目標を達成したあかつきには何か自分へのご褒美を買おうかなと思います。
服かアクセサリーにしようと思ってるので、気が早いですがネットで物色中です。
5キロダイエット出来るのはいつになることやら。

ウォーキングを始めました。

食事制限(1200キロカロリー)でダイエットを始めたところ、なんと生理が止まってしまいました。
体重は3kgほど減って、続ければまだやせられるとは思ったけど、さすがにこれはまずい・・・
その後、カロリー制限をやめて今まで通りの食事に戻したところ、生理は復活したけど見事にリバウンドしました。
ですが、また改めてダイエットを開始することにしました!

今度は、食事制限はもう少しゆるくして、その分ウォーキングをしてカロリーを消費させようと目論んでます。
前は、本当に食事制限だけだったので、かなり食事を減らさないと落ちませんでした。
でも、今度はウォーキングもするので、そこまで食事を減らさなくても大丈夫なはず!
週に2、3回ほど、早朝の人があまりいない時に、早足で近所を歩いてます。
空気も清々しくて、歩いていてすごく気分がよいです。
一応、脂肪が燃えやすくなりそうな感じがするので、歩く前にVAAMを飲んでます。

これで痩せられるといいなぁ。

スキンケアを楽しんでいます

今年は暑い日が続き、なかなか家から出たくない日もありました。
それでも、スーパーに食材は買いに行かなければならないです。
アイスやかき氷ばかり食べて少し太ってしまったかもしれません。
顔を見ると、二重アゴで太ったかもしれないです。
たるみ防止のために、美顔器ケアを始めてみました。
安い美顔器を通販で見つけたのです。
正直、効果あるのかわからないけど、毎日続けています。
お風呂から出た後は、化粧水をつけて、美顔器ケアをしています。
ジェルが結構高いので、少量しか使っていません。
コラーゲンが入っているので、使うとプルプルになります。
それが嬉しくて、テレビ見ながら10分だけケアします。
年のせいなのか、シミやそばかすも気になり、若いころはなかったのになと鏡を見て思うのです。
ジェルには、美白成分も入っているので、シミ予防にもなるのかなと期待しています。
日焼けをしないように外に出る時は気を付けなければいません。
もう海なんていけません。