お鍋は美容と健康にもってこい!

そろそろ冬も本格的になってきて、ますます寒くなってきました。
早いもので年が明けちゃいました。2019年ですね。
最近はお鍋にハマっていて、一週間に一度は寄せ鍋を作っています。
お味噌汁の変わりにご飯の隣に並ぶこともあり、私の定番なのですが、こちらはダイエットにもなる優れもの。
クツクツと煮て体積が少なくなったお野菜は、それだけでたくさん食べれるけどカロリー控えめ。
美容にも良いです。
私は春雨などの代わりにしらたきを使うようにしていて、さらにカロリーダウンを計っています。
家庭菜園で作った水菜も入れたら、オーガニックで体も喜ぶ!
美味しくて体も温まるので冷え性さんにも、もってこいですよね。
そして鶏や魚介類などメインも変えると、飽きずにマメに食べれちゃうので癖になります。
もちろんお出汁も。
色んな味を買いそろえて楽しんでいます。
お鍋のメニューで美容と健康の管理が出来るので、寒い時期はお鍋がオススメです!

美と若返りの薬はパワフルエクサ!

今日何となくダンベルを降りたくなり、ちょっと久々にエクササイズをこなしました。
自宅でエアロと同時並行してのレジスタンストレーニング。
おなじみの油圧ステッパーをリズミカルに踏んでゆっくりダンベルを上げ下げするというシンプルな内容ですが、これがなかなかにパワフルなトレーニングでお気に入りです♪
久々だったこともあり、これがだいぶ気持ちよくてあっという間の1時間でした。
重さの違うウェイトで負荷をかけているぶん、純粋にステッパーだけよりも格段にやりがいがありますね。
このエクサをする時間、確保できる時間を逆算すると今日がベストだったので今のうちに思い切ってやってしまうことにしました。
半ば強引にでも時間捻出をしてエクサをやろうと思うと、必然的にテンポよく済ませることができた買い物や雑事(笑)。
そうして意図的に捻出したエクササイズ時間は実に充実感、爽快感に満ちていましたね。
全身の映る鏡を前にフォームやボディライン、顔つきを確認しつつ、サクサクこなしていった今日のエクササイズ。
美の宿る背中への意識、綺麗に引き締まってきた二の腕への着眼、ボディ全体のラインや筋肉のスタミナ、ハリ具合をよーく確かめながら、ボディとの濃密なコミュニケーションを図ったひとときでした。
エクササイズはまさに美と若返りの薬!
エクサが捗っているときはいつも顔つきもハリのある笑顔に変わり、幸せホルモンの類の脳内麻薬やら浄化作用やらがとっても活発に働いているのがよーく分かります(笑)。
とにかくも今日やって大正解のエクサでした。
気分転換がてら、近々ビジターで十分なのでジムにも行ってみようかと思います。
終了後のバスタイムもまた楽しみにしつつ♪

気が付いたらポツポツと出来ている

お肌の曲がり角の年齢はとっくに過ぎているのでしょうがないのかもしれませんが、気が付けばシミ予備軍みたいな、うっすらとしたシミが目元を中心にポツポツと沢山あったのでビックリしてしまいました。
最近は、春夏だけじゃなくて、冬でも日焼け止めを塗ったりとUVケアしてきたつもりなんですけどね。
あれだけ日焼け止めを塗ってもシミが出来てしまうなんて、これ以上どうしろと言うのって感じです。
日傘や帽子やサングラスで徹底してガードしないと無理なんですかね。
さすがにやり過ぎは疲れてしまうので、美白のスキンケアもしっかりやってみます。
美白系のスキンケアは高価な方が効き目ありそうですが、毎日使う物にそんなにお金をかけられないので、プチプラでシミに効くと言われている、トラネキサム酸配合のスキンケアを使っていますが、今あるシミが薄くなるわけではないんですよね。
完全にシミを取るにはレーザー治療しかないみたいですが、そんなお金も無いのでスキンケア頑張ります。

1日1万歩以上歩くようにしています

私は半月ほど前から、1日1万歩を目標に歩くようにしています。
それ以前も歩いていたのですが、忙しさを理由に歩く歩数が少ない日もありました。

今は歩くことを優先にするようになり、改めて運動不足だったことを実感しています。
半月ほど前から肌荒れが酷くなりましたが、今はかなり回復してきました。
これもストレスや疲労なども原因していたように思います。
今はストレス解消を意識して行うようにしています。
その目的の一つが歩くことです。
1日1万歩歩くと、あるかない時よりも深呼吸の回数が増えます。
深呼吸はデトックス効果もあり、やはりある程度必要だと感じています。
今は今まで溜め込んできたストレスを歩くことなどで解消しています。

数年前までは歩くことが楽しくて、1日2万歩以上歩くこともありました。
しかし、今は時間がないなどと自分で言い訳をしてしまい、歩く楽しさを忘れていたように思います。
少なくとも歩いている時は自分のための時間です。
1日の中で睡眠以外の自分のためだけの時間を作ることはとても大切なことだと感じています。

理想のボディ目指して

しばらく外食が続いていたせいか、久しぶりに体重計に乗ったらとんでもないことになってました。
このままではまずいと思い、ダイエット決意。
これまで色々なダイエットに挑戦してますが、一番手軽で効果があったのが糖質制限ダイエットでした。
早い話、炭水化物であるご飯、パン、麺類を控えめにします。
炭水化物を完全に抜くのは危険なので、ご飯1杯だったものを半分にしたり、夜だけ炭水化物を抜いたり自分なりに無理のないダイエットで始めてみました。
まだ始めたばかりではありますが、効果はバツグンです。
1週間で約1.5キロ減りました。今まで炭水化物をたくさん食べ過ぎていたせいかもしれませんが、順調にダイエット出来て良かったです。
目標は5キロ落とすことです。
目標を達成したあかつきには何か自分へのご褒美を買おうかなと思います。
服かアクセサリーにしようと思ってるので、気が早いですがネットで物色中です。
5キロダイエット出来るのはいつになることやら。

ウォーキングを始めました。

食事制限(1200キロカロリー)でダイエットを始めたところ、なんと生理が止まってしまいました。
体重は3kgほど減って、続ければまだやせられるとは思ったけど、さすがにこれはまずい・・・
その後、カロリー制限をやめて今まで通りの食事に戻したところ、生理は復活したけど見事にリバウンドしました。
ですが、また改めてダイエットを開始することにしました!

今度は、食事制限はもう少しゆるくして、その分ウォーキングをしてカロリーを消費させようと目論んでます。
前は、本当に食事制限だけだったので、かなり食事を減らさないと落ちませんでした。
でも、今度はウォーキングもするので、そこまで食事を減らさなくても大丈夫なはず!
週に2、3回ほど、早朝の人があまりいない時に、早足で近所を歩いてます。
空気も清々しくて、歩いていてすごく気分がよいです。
一応、脂肪が燃えやすくなりそうな感じがするので、歩く前にVAAMを飲んでます。

これで痩せられるといいなぁ。

スキンケアを楽しんでいます

今年は暑い日が続き、なかなか家から出たくない日もありました。
それでも、スーパーに食材は買いに行かなければならないです。
アイスやかき氷ばかり食べて少し太ってしまったかもしれません。
顔を見ると、二重アゴで太ったかもしれないです。
たるみ防止のために、美顔器ケアを始めてみました。
安い美顔器を通販で見つけたのです。
正直、効果あるのかわからないけど、毎日続けています。
お風呂から出た後は、化粧水をつけて、美顔器ケアをしています。
ジェルが結構高いので、少量しか使っていません。
コラーゲンが入っているので、使うとプルプルになります。
それが嬉しくて、テレビ見ながら10分だけケアします。
年のせいなのか、シミやそばかすも気になり、若いころはなかったのになと鏡を見て思うのです。
ジェルには、美白成分も入っているので、シミ予防にもなるのかなと期待しています。
日焼けをしないように外に出る時は気を付けなければいません。
もう海なんていけません。

2つのアイテムにウキウキ!

私はあまりおしゃれが上手ではないなって思っているのですけど、いつもこだわってしまうのが、同じ色のアイテムを2個身につけるってこと。
赤いスカートなら赤いビーズのピアスをして、グリーンの腕時計をしたなら、ピアスも同じトーンのグリーンにして。
ヒョウ柄のパンプスならヒョウ柄のミニバッグをと、何かを合わせてしまうのです。
そんな私が最近購入してしまったもの!
それが総レースのパンプスと総レースのショルダーバッグ!
しかも同じブランドのものなので、同じレースを使っていて、私なりにはかなりのお気に入り!
まあ、レースって暑苦しい感じがしているので、秋か冬にしか使えないかなって思っているのですけど、夏はサンダル派の私にはちょうどいい感じのパンプスです。
これはかなり活躍してくれそうなアイテム。
色も黒だし使い回しがかなり効きそうです。
誰も褒めてくれないかも?でも自己満足でもいいのです!
かわいいアイテムを手に入れて、これからの季節、楽しみますよ!

ずっと欲しかったワンピース

すっごく気になっていたワンピースを購入しちゃいました!
もう市販では完売してしまって、購入できなかったものです。
しかも10000円を超えていたので、なかなか手が出なくって、うかうかしている間に完売になってしまっていたワンピースでした。
それを未使用の状態、そしてサイズもぴったりで.3000円で手にいれることができたのです!
ありがとう!メルカリ!
まさか出会えるなんて、しかも低価格での出会いで、私は感謝しています!
いいなって思っていた赤いワンピース。
コルセットのような上半身に、ちょっと長めのチュールスカート。
ブランドサイトでは、白人の女性がカッコよく着こなしいたワンピース。
私にあのような着こなしができるのかって言ったら、まるでできないと思うのですけど、憧れてしまっていたのです。
私にしては長めのスカート丈だから、ちょっと悩んではいたのですけど、もうこれは運命だって思ってしまって。
衝動買いかもしれない。
でも!テンション上がります!

ハマっているもの

最近、岩盤浴にハマっています。岩の上に寝転がると、体は動かしていないのに大量の汗が噴き出し、デトックス効果バツグンです。
先日のお休みの日に昼から夜まで一日中岩盤浴にこもってました。
もちろんこまめにクールダウンはしてましたが。
一日中岩盤浴へ行くことを決意した私は、本屋に寄って小説を2冊購入し、それを岩盤浴で読破しようと思い立ちました。
私がいつも行く岩盤浴の部屋は少し薄暗いので読書には不向きかもしれませんが、何もせずに岩の上で寝ているのは退屈なので岩盤浴で読書はおすすめです。
クールダウンの為に一度部屋から出て休憩コーナーでテレビを見ていました。
そして、気づかないうちに私は眠ってしまいました。
起きたら2時間経っていてビックリ!周りには私以外にもお客さんがいっぱいいたのでなんか恥ずかしい思いをしました。
そして結局のところ、小説は読破していません。
推理小説だったので続きが気になって仕方ありません。
また近いうちに小説を持って岩盤浴に行こうと思います。